Witaminy dla seniora: ranking produktów
Stopień odżywienia organizmu jest bardzo ważnym czynnikiem kształtującym zdrowie osób starszych. Z uwagi na dzienną rutynę znacznej części populacji osób starszych, trzeba zwrócić większą uwagę na nawyki żywieniowe tej grupy, a ponadto uzupełniać braki niektórych substancji odżywczych. Często okazuje się, że osoby starsze nie dojadają i cierpią z powodu niedoborów witamin oraz minerałów. Oznacza to, że w takim przypadku trzeba rozważyć dedykowaną suplementację diety. Dowiedz się, jakie najlepsze suplementy diety sprawdzą się u seniorów i jak wpływają na ich zdrowie. Poznaj witaminy dla seniora – ranking.
Z artykułu dowiesz się:
- jakie czynniki wpływają na wybór witamin dla seniora,
- poznasz ranking polecanych produktów dla osób starszych.
Witaminy dla seniora – ranking – na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Przy wyborze poszczególnych witamin i minerałów dla seniorów, trzeba brać pod uwagę podstawowe problemy, z jakimi zmaga się ta konkretna grupa osób. Często są to problemy związane z pracą układu nerwowego, kostnego, problemy z koncentracją oraz obecny proces starzenia się organizmu. Nie mniej istotnym czynnikiem, kształtującym zdrowie osób starszych, jest odporność organizmu. Niestety układ odpornościowy osób starszych nie jest zwykle w najlepszej kondycji. Sytuacja taka często wynika ze spożywania niedostatecznej ilości kalorii, które kształtują różne procesy metaboliczne, w tym odpowiedź immunologiczną. W związku z wymienionymi problemami należy skupić się na doborze preparatów, które niwelują powyższe problemy.
Przy wyborze suplementów diety dla seniorów, należy także zwrócić uwagę na jakość i dawki poszczególnych składników mineralnych, zawartych w preparatach. Osoby starsze, z uwagi na mniejszy stopień intensywności procesów metabolicznych, nie potrzebują wysokich dawek niektórych składników. Ich organizm nie będzie w stanie z nich skorzystać, a nadmiarowa ilość danych elementów będzie musiał wydalić. Jakość witamin przeznaczonych dla osób starszych również jest istotnym czynnikiem, który odpowiada za tolerancję poszczególnych produktów.
Preparaty witaminowe powinny być jak najbardziej naturalne oraz aktywne biologicznie, ponieważ procesy metaboliczne u osób starszych zachodzą wolniej. Proces ten wpływa także na obniżenie konwersji poszczególnych składników do ich aktywnych form.
Biorąc pod uwagę powyższe czynniki, możliwe jest skuteczne dobranie produktów, które wspierają:
- układ nerwowy,
- funkcje poznawcze,
- metabolizm energetyczny,
- posiadanie zdrowych kości,
- sprzyjają utrzymaniu witalności,
- chronią przed stresem oksydacyjnym,
- wspierają wchłanianie wapnia,
- redukują uczucia zmęczenia,
- zmniejszają ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych,
- przyspieszają gojenie ran.
Witaminy dla seniora: ranking produktów
Niedobór witamin powoduje wiele komplikacji zdrowotnych i pogorszenie samopoczucia. Wzmocnienie organizmu i wywołanie prawidłowego metabolizmu energetycznego jest możliwe dzięki następującej grupie produktów. Ranking witamin nie można opierać o hierarchię, czy też ważność poszczególnych suplementów diety, ponieważ każdy z wymienionych poniżej składników, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia przez osoby starsze.
Suplementy diety i niezbędne witaminy dla seniora – ranking
- Witamina D
Witamina D jest zasadniczym składnikiem, niezbędnym do suplementacji diety u osób starszych. Witaminę D warto suplementować na utrzymanie zdrowych kości i stawów. Pomaga ona także w uzyskaniu prawidłowej siły mięśniowej i redukuje ryzyko powstawania przewlekłych stanów zapalnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, choroby reumatyczne. Witamina D podnosi także odporność organizmu, która u seniora jest z reguły osłabiona. - Witamina C
Witamina C to preparat przeznaczony dla szerokiej grupy konsumentów, jednakże najbardziej skorzystają na nim osoby w podeszłym wieku. Witamina ta przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także spowalnia procesy starzenia. Kwas askorbinowy (czyli witamina C), wspiera zdrowy tryb życia oraz poprawia kondycję skóry. Szczególnie ważne jest, aby uzupełniać ten składnik przy dbaniu o zdrowe dziąsła i zęby. Dodatkowa suplementacja składnikiem, jakim jest witamina C, poprawia koncentrację oraz syntezę kolagenu. - Minerały
Minerały to ważne pierwiastki, wpływające na procesy metaboliczne. Powinny one być uzupełniane wraz z dietą oraz witaminami. Minerały stanowią często kofaktory dla różnych reakcji enzymatycznych, odgrywających niemałą rolę w kształtowaniu samopoczucia i dobrego zdrowia.
Minerały, na które trzeba zwrócić uwagę w przypadku osób starszych, to chociażby: selen, wapń, cynk, magnez, chlorki i potas (szczególnie jako jodek potasu). Regulują one homeostazę gospodarki wodno-elektrolitowej, poprawiają gęstość kości i redukują uczucie zmęczenia. - Witaminy z grupy B
Witaminy dla seniora powinny koniecznie uwzględniać kompleks witamin z grupy B. Doskonale wpływają one na poprawę samopoczucia, zwiększają sprawność układu nerwowego, poprawiają procesy myślowe oraz mają ogromne znaczenie w redukcji ryzyka chorób metabolicznych.Dla przykładu witamina PP, czyli niacyna, odgrywa rolę w zmniejszaniu poziomu cholesterolu całkowitego i uwrażliwia tkanki obwodowe na działanie insuliny. Inna witamina to kwas foliowy, który obniża stężenie homocysteiny, czyli markera predysponującego do chorób serca. - Witamina E
Składnik ten stanowi jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina E jest jedną z najlepszych witamin w kontekście kształtowania odporności. Preparaty witaminowe, zawierające także tę witaminę to silna dawka składników wspierająca odporność. Dzieje się tak dlatego, że witamina E to bardzo silny przeciwutleniacz. - Witamina A
Jest to kolejna witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Produkt ten przeznaczony jest zdecydowanie dla osób starszych, ponieważ poprawia wzrok, pamięć oraz korzystnie wpływa na odporność. - Kwasy tłuszczowe Omega-3
Suplement diety w postaci kwasów Omega to doskonały wybór dla regulacji pracy całego organizmu. Kwasy omega to składniki zmniejszające stan zapalny, działające profilaktycznie wobec chorób metabolicznych i redukujące ryzyko ich powstawania. Są one także kluczowe w kształtowaniu zdrowia aparatu ruchu, dobrego samopoczucia oraz korzystnego wpływu na układ trawienny. - Żeń szeń
Preparaty żeń szenia to ciekawa alternatywa dla seniorów, którzy chcą poprawić pamięć i koncentrację, a jednocześnie zminimalizować ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych. Oprócz pobudzającego wpływu, jakim charakteryzują się preparaty żeń szenia, działają one także profilaktycznie, regulując stan gospodarki węglowodanowej, która często cierpi w związku ze starszym wiekiem.
PODSUMOWANIE
Zdrowie seniorów często jest zależne od ich nawyków podczas codziennej rutyny, co nierzadko kończy się niedożywieniem i koniecznością uzupełniania poszczególnych składników diety. Suplement diety to idealne rozwiązanie w tego typu przypadkach. Warto jednak wiedzieć, jakie preparaty należy wybrać. Najczęściej są to cenne witaminy i minerały, których niedobór może powodować wiele komplikacji zdrowotnych. Stosowanie witamin dla seniora to jeden z najskuteczniejszych sposobów szybkiego redukowania niedoborów i wywołania korzystnego wpływu na zdrowie.
Warto pamiętać, aby zażywane witaminy miały jak największą aktywność biologiczną. Takie produkty zwiększają zdolności przyjmowania związków i działają prozdrowotnie. Wybór witamin oraz minerałów powinien być zależny od indywidualnego stanu odżywienia, dlatego też przed suplementacją, warto wykonać niezbędne badania weryfikujące stopień niedoborów poszczególnych składników.
Bibliografia:
- D.R. Thomas, Vitamins in aging, health, and longevity, Clin Interv Aging, 2006, tom 1, s. 81-91.08.
- M. Abolfathi, Y. Pasdar, M. Kheiri, S.F. Irandoost, F. Darabi, The effect of consuming multivitamin/mineral supplements on elderly quality of life: Based on randomized control trial, Journal of Education and Health Promotio, 2021.
- R.S. Sebastian, L.E. Cleveland, J.D. Goldman, A.J. Moshfegh. Older adults who use vitamin/mineral supplements differ from nonusers in nutrient intake adequacy and dietary attitudes, Journal of the American Dietetic Association, 2007, wyd. 107, s. 1322-1332.
źródło: www.drogeriadrzdrowie.pl
